女人肉肉的才招人喜歡，可是沒人會喜歡女人肚子上的贅肉。而要減肚子上的贅肉，最緊張的仍是活動。那么減肚子最有用的活動是什么呢？上面就為人人先容減肚子最有用的活動，供參考。
一、仰臥在地上，雙腿屈起并攏，雙手屈肘微微將頭抱住。腰腹使勁逐步向下身抬起，直到下身以及高空成30度到60度之間。堅持這個動作5秒，然后逐步落下，重復實習3組，每組做15次。
2、仰躺在床尾，臀部如下探出床外。彎起膝蓋，將大腿置于腹部上老虎機機台方。手掌放在臀手下方。隨后腹部使勁帶動雙腿，以遲緩數到10的速率將腿去前蜷縮。此時腳尖必需向上并使身材成為一條直線，實現后在頂端稍作擱淺，再以數到5的速率曲折膝蓋，將大腿還原到肇始地位。
三、平躺在地上，雙腿向上抬起以及老虎機中獎高空成60度，雙手抱住頭部，抬起下身。下身向右邊逐步轉動，同時收緊右腿，左腿堅持不動，左手肘彭粗右腿膝蓋。身材再轉向左邊，用右手老虎機外掛肘碰觸左腿。重復實習兩組，每組做25次。
四、仰臥在墊子上，雙腿屈膝成90度擺佈，腳掌平放高空。雙手可放在頭后，也可放在身材雙側（手的地位越接近頭部，必要腹部肌力更強，做動作也會更費勁，初學者可以待腹部肌肉加強后再將手穿插在頭后）。行使腹部肌肉的力量逐步將身材免費老虎機遊戲向上拉起，起來時呼氣，當BS老虎機身材回升到離地約10-20厘米厚，收緊腹肌稍作擱淺，然后逐步將身材降低歸到原位。
五、仰臥地瘋狂老虎機上，雙手放在頭部后面。肩膀、頸脖、頭部輕輕向上抬，大腿向上抬起以及高空成60度，小腿以及高空堅持均衡。逐步舒展腿部，可以不齊全蜷縮雙腿，只需感觸感染到腰腹收緊即可。重復實習2組，每組做15次。
6、坐在靠違椅的邊上雙手反抱椅違，放松身材，使腰部盡可能貼到椅面上。雙腳做蹬自行車動作。活動時必要一只腳向下伸，且越低越好，但不克不及打仗高空。同時另一只腳曲折向上，且越高越好。也能夠雙腿同時向上曲折再同時向下舒展，注重整個進程腰部都要切近椅面。天天實習一至兩組，每組不少于20次。
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